Vivre avec un cerveau sans filtre
TDA(H) : Trouble Déficitaire de l’Attention (avec ou sans Hyperactivité)
FOCUS ET ATTENTION
- Tu as souvent du mal à te concentrer sur une tâche longue ou ennuyeuse (lecture, écoute, rangement...) ?
- Il t’arrive de perdre le fil d’une conversation, même quand tu veux bien écouter ?
- Tu commences des trucs partout, mais tu ne sais plus trop ce que tu as laissé inachevé ?
- Tu oublies où tu as mis un objet (lunettes, papier, téléphone, nom d’Inthéa) alors qu’il était là y’a deux minutes ?
- Tu lis ou écoutes quelque chose, mais au bout d’un moment tu te rends compte que ton esprit était parti ailleurs ?
IMPULSIVITÉ ET RÉACTIONS
- Tu interromps souvent quelqu’un, même sans le vouloir ?
- Tu réagis parfois trop vite, sans réfléchir, et tu le regrettes après ?
- Tu as du mal à attendre ton tour (par exemple : dans une file, dans une discussion, pour poser une question...) ?
- Tu dis ou écris quelque chose un peu fort, puis tu te dis : "Oups..." ?
HYPERACTIVITÉ (physique ou mentale)
L’hyperactivité n’est pas forcément physique : elle peut être cognitive, émotionnelle ou verbale.- Tu as la sensation que ton cerveau ne s’arrête jamais ? Même au lit ?
- Tu es souvent en train de tripoter quelque chose (stylo, papier, gratter, toucher un objet...) ?
- Tu parles vite ou beaucoup, ou tu as trop d’idées à la fois ?
- Tu changes souvent d’activité même quand tu t’étais dit : "Bon là je me pose et je fais ça" ?
ORGANISATION ET MÉMOIRE
- Tu écris des fiches, rappels, listes, mais après tu ne sais plus où elles sont ?
- Tu mets trois plombes à te mettre à une tâche, même simple (comme envoyer un mail ou répondre à un message) ?
- Tu oublies les rendez-vous ou les horaires, même quand c’est noté quelque part ?
- Tu as peur d’oublier, donc tu gardes tout, tu surcharges, tu te fais des montagnes de rappels ?
Pourquoi c’est important de le savoir
Le TDA (avec ou sans H), c’est pas juste de l’inattention. C’est un cerveau qui traite l’information différemment, souvent en mode puzzle éclaté, sans filtre prioritaire, avec une tendance à l’éparpillement, la surcharge, l’impulsivité, et une mémoire de travail très capricieuse.
Chez une personne autiste, il peut se camoufler longtemps. On attribue les effets du TDA à l’autisme, et on ne le repère pas.
Mais si tu le repères, tu peux adapter encore mieux ton quotidien, te soulager de beaucoup de culpabilité, et trouver des stratégies ciblées, voire envisager une aide (médicamenteuse ou pas).
TDA(H) et autisme – Chevauchements, confusions, vérités vécues
Introduction
Ce qu’on appelle TDA(H)
TDA : Trouble Déficitaire de l’Attention (avec ou sans Hyperactivité).
- Inattention
- Impulsivité
- Hyperactivité
Ce qui se chevauche avec l’autisme
- Difficulté à rester concentré longtemps (sauf en hyperfocus).
- Impulsivité dans les mots ou les gestes.
- Pensées en arborescence, idées qui déboulent à toute vitesse.
- Organisation compliquée du quotidien.
- Oubli, distraction… mais capacité à mémoriser des détails incroyables.
- Fatigue après une surcharge cognitive.
Témoignage
"Je me reconnais dans tous les traits du TDAH, sauf peut-être la question des rendez-vous, parce que je note tout et je vérifie cent fois… de peur d’oublier."
Quelques outils et aides qui pourraient aider
- Alarmes et minuteries visuelles
- Applications comme TimeTimer, Trello, Todoist
- Techniques visuelles : post-its, codes couleur, agendas illustrés
- Stratégies d’ancrage : routines, objets-totems, rituels visuels
- Aide humaine : référent, soutien ponctuel, médiation
- Outils numériques adaptés à la fatigue visuelle (contraste, filtres, etc.)
Ce qui compte, ce n’est pas le sigle qu’on nous colle… c’est la façon dont on vit avec.
Et ce qu’on peut faire pour que ça soit vivable, pour nous et pour les autres."
⇒ Voir aussi :
Qu’est-ce que la pensée en arborescence ?
